来源：头发吐槽帮

今天和大家介绍三种食物，它们经过科学研究证明对雄脱有一些疗效，大家可以尝试使用。

大豆

大豆也就是我们常见的黄豆，其中有一种成分叫做大豆异黄酮，属于植物雌激素，可以抑制雄性激素。

在一篇名为不同异黄酮含量的大豆蛋白分离物对年轻男性的血清激素影响研究指出：

不管大豆蛋白中的大豆异黄酮含量如何，都可以降低血清中DHT比重，而且对其他激素的影响很小。

在台湾的一篇名为雄性脱发的发生和饮食中低豆类食品的相关性研究的论文中，研究人员认为雄性脱发患者经常食用豆制品可能对头发有保护作用。

南瓜子

美国一家研究院的报告指出“南瓜籽油可以有效减少5α还原酶活性，有抗雄激素的作用”。

该院进行了一次实验，将76名轻中度雄性脱发患者，在24周内每天服用400mg南瓜籽油或安慰剂。结果显示服用南瓜籽油的患者头发平均增多40%，而对照组仅有10%的增多。

其主要原因就在于南瓜籽油可以降低人体内5α-还原酶的活性。我们都知道雄激素脱发主要是由于体内雄性激素睾酮与5a-还原酶转化生成双氢睾酮（DHT）。

降低5α-还原酶的活性，也就减少了DHT的生成，缓解了DHT对毛囊的伤害，减轻了雄性脱发患者的脱发症状。

鲭鱼油

韩国济州国立大学医学院曾经发布过一篇鯖鱼油对毛发生长促进作用的研究：

在针对大鼠的实验中，研究人员认为鯖鱼油提取物对头发生长的促进作用是通过刺激毛乳头细胞的增殖实现的。

通过饮食来改善脱发，也许会起到意想不到的效果。

不过，相关研究大都是针对轻中度脱发实验得来的结果，如果是四级以上的重度脱发，依然建议通过用药或植发来改善。

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