来源：头发吐槽帮

现在的年轻人熬夜就像一日三餐一样普遍，不仅对身体不好，对头发的伤害也非常大。但是依然沉醉其中的好汉也是多如牛毛。

那么，看完熬夜危害之后，你再决定要不要奋战到天明吧！

熬夜会导致脱发严重吗？

一、破坏免疫系统

睡眠不足，体内的免疫系统会发生变化，导致TH17这种不正常的细胞增殖，从而带来一系列的负面影响。

二、改变毛发生长期

大部分人熬夜都处于一种精神紧张的状态，有科学家用果蝇试验，证实熬夜会激活类似于“压力”和“情绪”的激素（比如促肾上腺皮质释放激素CRH）。

研究表明CRH水平高于正常值，精神压力带来的激素变化会作用于毛囊，使其提前进入休止期，引起弥散性脱发和休止期脱发。

补觉难以消除伤害

熬夜在睡眠医学中是睡眠周期紊乱的一种。人体的生物钟与光照、习惯关系密切，不是说调就能调的。

昼夜光照通过视知觉传给人体的生物钟——大脑中的视上核，视上核据此调整各种神经、内分泌，包括调节松果体分泌的褪黑素，来调整整个身体的昼夜节律。

除非你能模拟昼夜的光照变化，否则，熬夜会扰乱生物钟。

怎样降低熬夜的负面影响？

可以靠食物来补救！

一、橙子

橙子的维生素含量较高，大部分熬夜的人都会对着电子产品，多吃富含维生素C的橙子能有效防御电子产品的辐射。

二、补充维生素B族

熬夜会消耗身体大量的B族维生素，而B族维生素可以有效缓解压力，对改善发质和皮肤都有着重要的作用。

三、瘦猪肉

瘦猪肉蛋白质较多、血红素铁丰富，脂肪较少。同时，猪瘦肉也是维生素B族的良好来源。

四、谷物

大米、小麦、小米、大豆等，也是B族维生素的重要来源，其中维生素B1、B2和尼克酸含量较多。而且粗粮相对细粮含有更多的营养物质及维生素，也可通过食用杂粮粥来补充。

夜生活可以丰富，但是晚睡不可成为一种“时尚”，一旦发现自己因为熬夜出现了脱发的现象，建议要尽快调整好生活方式。

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