来源：头发吐槽帮

40度的热浪，谁的发型正在经历自己的“回南天”？虽说每个人都躲不掉出油出汗的塌发惨况，但尤其惨的就是细软发质了！

很多发友抱怨自己的头发一到夏天，就变得又细又少还扁塌，非常郁闷。

【 头发为什么会变细软 ? 】

一、压力型脱发

压力会使身体分泌激素，影响头发健康，头发变得细软易掉。

二、挑食

头发的健康和食物有很大关系，如果你挑食，营养摄入不足，特别是缺乏维生素B和钙的人，头发变细软的可能性很大。

三、化学损伤

我们在使用烫发剂、染发剂时，通过产品中的化学物质穿透头发进入毛皮质，进行一系列的化学反应，引起组成头发的角蛋白结构变化。

这会损伤头发的健康，使头发变得干燥、脆弱、易断裂、细软。

四、疾病影响

某些疾病或者药物，可能会影响到头发的生长和健康，使头发变得更加细软。

五、过度洗发

有些发友为了头发蓬松每天洗头，但这容易破坏头皮健康平衡，导致出油增多，头发干枯毛躁，正常的洗发频率是两天一洗。

如果洗发太过频繁，会去除头发表面的天然油脂，变得干燥、缺乏光泽、变细软。

【 如何改善头发细软稀少的问题 ？】

一、补充营养

多补充维生素B族：体内缺乏维生素B是很多年轻人头发容易出油的主要原因，而维生素B可以抑制油脂分泌。

每天一杯豆浆：黄豆是蛋白质含量很高的食物，又有微量植物雌激素，适合头发生长。

吃富含铁元素的蔬菜和肉类：墨绿色蔬菜含铁量很高，牛肉、羊肉也富含铁元素，可以促进血红蛋白功能，提高血液输氧能力。

二、按摩头皮

毛囊的健康程度与发质息息相关，经常按摩头皮可以促进血运，为改善发质提供了良好的头皮环境。

大家可以用玉梳、木梳、牛角梳多梳头，《黄帝内经》上说：“一日三篦，须发浓密”，讲的就是梳头对头发的保健作用。