来源：头发吐槽帮

大多数事情的发生都是有预兆的，秃顶也是如此。秃顶是个“温水煮青蛙”的过程，开始的时候悄无声息，很难引起重视，等到发现时，脱发已经很严重了，这时候治疗的难度和成本也会随之增加。

1、洗头时掉发增多

一天到底能掉多少头发，从洗头中就能看出来。偶尔用一次洗脸盆洗头，洗完后把掉的头发捞起来数一下。如果你每天掉头发100根以上，那么掉发数量将大于头发生长的数量，长此以往，头发必然变得稀疏，甚至秃顶。

为什么是100根呢?因为人每天掉头发，也有新头发生长，掉发100根以内，掉的头发和生长的头发基本达到平衡，不属于脱发。但是掉头发100根以上，就需要尽快接受治疗。

2、头发开始变得细软

掉头发后，也可以观察下你掉下来的头发到底是什么特征。如果粗硬，那么这个头发是自然脱落的，毛囊本身没有问题。

但如果细软，那就是毛囊功能出现了问题，再这样发展下去，以后长出来的头发会越来越细、越来越软，然后变成绒毛，形成秃顶。所以，头发变细软，这就是一个警示信号，说明你的毛囊正在受到侵害。

3、头顶和前额两个地方头发变薄

有人掉头发虽然多，但是整体发量没啥变化，这类人一般不会发展成为严重脱发。而有的人头顶和前额的头发明显变稀疏了，这类人是秃顶的重大潜在人群。

因为秃顶就是雄性激素脱发的一种常见后期症状，而雄性激素脱发比较常见的脱发部位就是前额额角、头顶、鬓角、发际线这四个部位。

1、补充蛋白质和维生素

头发的主要成分是蛋白质，补充足量的蛋白质对头发生长很关键，每天要补充50~100g的肉类(以鸡肉、鱼肉以及精瘦肉为佳)，再加上鸡蛋和一些豆制品，基本就够用了。

和头发生长、相关的维生素主要是维生素B、维生素E、维生素A和维生素D，饮食平衡，头发自然越来越好。

2、停止熬夜

年轻人提前脱发，大多都和熬夜的习惯有关。熬夜会伤害内分泌系统，间接提高DHT含量，加快雄性激素脱发的进程。

3、按摩头皮

毛囊中的营养主要来自毛细血管，按摩头皮可以促进头皮血液循环，帮助头发生长的更快、更健康。

4、缓解精神压力

焦虑、紧张、压抑、不安等不良情绪会导致头皮立毛肌收缩，局部血液循环障碍，形成斑秃。生活节奏快，工作忙碌，脱发的几率也会提高，要学会释放压力、保持精神上的轻松愉悦。

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