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当心!这件事正在悄悄“薅”走你的头发
来源:头发吐槽帮
这两天微博热搜榜的话题#于正用秦昊减肥食谱瘦了10斤#,又一度激起万千网友的减肥热情。今天跟大家聊聊减肥和脱发那些事儿…
减肥六字真言“管住嘴,迈开腿”。一些减肥的朋友觉得“迈开腿”太累,所以将“管住嘴”发挥到极致,极端的节食减肥!
我们的头发通常生长3-5年,之后停止生长,进入长达3个月的休眠期。然后一根新的头发在同一个毛囊中生长,把旧的头发给顶出去。
所以,我们每天都在失去头发,但由于数量相当庞大,而且彼此之间生长和脱落的时间又各不相同,所以正常情况下,头发的总量是相对稳定的。
节食减肥会大幅减少营养的摄入,导致头发的生长周期变短,提前进入休止期。同时,减肥也会导致体内激素水平变化,医学上被称为休止期脱发。
哪些东西让头发失去“粮仓”?
1、断绝主食
主食是主要的碳水化合物,在减肥的朋友眼中就是变胖的噩梦,所以一些朋友都直接断掉了主食。
而生命活动所需的能量主要由碳水化合物提供,毛囊细胞的各项活动所需的能量同样也是。
2、缺少蛋白质
我们都知道头发基本是由蛋白质构成的。如果减肥的朋友因为节食而大量减少蛋白质的摄入,那么头发就可能变细、变稀、枯黄、易断。
3、各大微量元素缺失
很多维生素、微量元素都与头发息息相关,例如B族维生素、铁、锌、硒等。长期节食减重,会造成各种微量元素的混乱与缺失,影响头发生长。
控制饮食的减肥怎样避免脱发?
① 避免短期降重太快。美国运动委员会指出,如果每周减重超过2磅(约1公斤),就需要考虑脱发的危险。
合理的减肥速度意味着适当减少膳食能量,但不建议极端节食。这个推荐标准也适合大量运动但是饮食不够的减肥者。
② 让头发吃够营养。减肥的同时,要多补充优质蛋白、维生素等微量元素,来保证充足摄取头发生长所需营养,身体代谢正常了,减肥也会更理想。
③ 建议保留少量主食,不建议直接拒绝主食!
④ 建议在控制饮食减肥期间,额外补充一些维生素矿物质。
⑤ 贫血或更年期减肥发生脱发的可能性更高,建议在专业的医生指导下进行减肥。
要美丽还是头发,这并非一道单选题,我们可以在身材变好的同时,也让头发变的更好。合理科学的减肥,才是我们减肥本真的样子。
如果以牺牲健康为代价,即便瘦了下来,头发少了,身体垮了,空有一个苗条的身材又有什么用呢?
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