来源：头发吐槽帮

小卓发现当代美少女出奇一致的顾虑和担忧，不是爱情不顺，很难遇到对的人；也不是工作受挫，遇到奇葩同事；更不是偶像塌房，多年心血白流……而是日渐稀薄的头发。

头发，本该是我们生而为人的基础必备资源，可是在今天，却硬生生成了一些人的稀缺奢侈品。

有多稀缺呢？官方数据显示，中国有2.5亿脱发患者，每6个人中就有1个人面临脱发困扰……

具体来说，此刻的你放眼四顾，会发现周围的朋友、同学、同事甚至陌生人，总有人正在深受脱发的摧残。

到底是哪里出了问题呢？

头发的生长和遗传、作息、营养的补充是有关系的，但更重要的问题出在头皮上。

想要头发健康生长，头皮是关键。健康的头皮需要三大环境条件：表皮外环境、微循环环境、营养环境。

表皮外环境是指头皮环境，头皮是人体皮肤较薄的部位之一，是隔离外界侵害头发毛囊的屏障。

洗发水不适合、化学染烫有害物质残留、紫外线、恶劣环境等，都会刺激头皮，使毛囊受损，脱发掉发。

清洁建议：

头皮比较敏感，出油量正常，但掉发量大，可以使用弱酸性洗发水，有利于中和碱性残留物，保护毛囊，温和不刺激。

头发的生长依赖于头皮毛细血管微循环输送血液，运走代谢废物。血液循环好，营养物质输送会更多，这些营养物质正是头发生长的关键。

很多人头发好，生长快，更多是赢在了血液循环上。

促进循环建议：

头部按摩：促进头皮血液循环，给头发的生长提供更多的营养成分。

牛角梳梳头：每天早上或晚上梳头大约15分钟左右，可以增加头皮的供血。

头发大部分是由蛋白质组成的，出现脱发掉发，需要补充头发所需营养来缓解。

主要是维生素B2和B6。维生素B2支配蛋白质代谢，维生素B6促进蛋白质的合成和脂肪的代谢。所以多吃一些富含维生素B族的食物对头发是非常有好处的。

推荐食物：鸡蛋、牛奶、豆类、坚果、猪肝、鹅肝、鸡蛋黄、鹅蛋黄、菠菜等。

维生素E对人体激素调节有很大的影响。头发的生长、毛囊细胞分化中信号的传递，大部分生物行为都受到激素影响，所以维持激素平衡对头发生长周期的稳定有重要意义。

推荐食物：白菜、菠菜、上海青、生菜、西兰花、樱桃、葡萄、猕猴桃、坚果以及豆制品等。

锌、铁两种微量元素和新陈代谢、内分泌有密切关系，有利于毛发生长和健康。

推荐食物：牡蛎、三文鱼、菠菜等。

掌握头发生长的3个关键要素，发友们可以避免盲目的护发了，但是要坚持，才能看见明显的效果，加油吧！

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