来源： 头发吐槽帮

有的人总是自带冬天气氛，头上、肩上“雪花飘飘”，罪魁祸首就是头皮屑。

头皮屑常常使人在公共场合感到尴尬，给人一种不干净的感觉，对人社交造成困难，甚至影响生活，同时又难以根除，让人痛苦不堪，该如何摆脱呢?

头屑是头皮脱落的角质细胞，主要由头屑孢子菌引起。正常情况下，角质细胞脱落很少、很慢，不会被明显地看到。

但在某种刺激下，不成熟的角质细胞大量产生、结块脱落，形成纷纷扬扬的“雪花”现象，也就是俗称的头屑。

不经常运动，肠胃分解油脂功能降低，导致头皮油脂分泌过多，清洗时洗不干净遗留下来的油脂 。

2、洗发剂使用过多

对头皮造成过度清洁，致使头皮产生应激性反应，分泌更多的油脂。

应对方法：逐步减少洗发剂的使用量或洗头次数。

3、皮屑芽孢菌的影响

皮脂腺分布的部位，有一种微生物存在皮屑芽孢茵，一种似酵母菌的真菌，正常时与人和平共存，但某些人会突然失去对此种微生物的抵抗力。皮屑芽孢菌会使皮脂分泌旺盛产生头皮屑。

4、头皮细胞功能失调

头皮的细胞也如皮肤一样有新陈代谢过程。在基底层细胞增殖后，逐渐成熟往外推出，逐渐成为无生命的角质层的角质层脱落。

如果这个过程有了毛病，使头皮细胞成熟过程不完全。即会以片状剥落。

譬如老年人、营养不良、接受化受化学治疗或干癣的病人，头皮屑增多因于此。

去屑主要有两个方面，一个是去油，二是抑制真菌，所以选含有硐康唑、砒硫硐锌等成分的去屑洗发水，可以抑制真菌生长，或者有一些纯植物也非常有用。

注意不要天天洗头，洗头的水不能过烫，容易使头皮和头发失去了天然的保护膜，反而造成头皮的伤害，两、三天适宜。

2、饮食健康

饮食上应以清淡为主，一日三餐规律，少吃辛辣刺激性食物，多摄取一些碱性食物，例如海带、牛奶、蔬菜、水果等，以免身体油脂分泌旺盛，头皮屑增多。

3、作息规律

禁止熬夜通宵，长时间的熬夜，休息不足，容易导致内分泌失衡，造成头皮代谢异常，真菌、病菌滋生增多，头皮屑也随之增多。

4、释放压力

压力过大的人也会导致身体内环境紊乱，头皮屑增多，所以需要保持良好的心态，学会排解压力，释放负面情绪，缓解紧张的心情，保持愉悦的心态。

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