生1胎的时候月嫂就跟我讲，娃子3个月后、认妈的时候就该掉头发了。如果掉发严重就要防脱发。我也没太在意，想着生完孩子掉头发正常

的。等到3胎后脱发真的是脱到怀疑人生（真想给己个一巴掌）为啥不早早预防！

印象深刻的是有次下水不流畅了、喊我老公打扫洗澡间，他说我头发怎么掉这么厉害，下水道堵了！清理地漏的时候他说他都怕再拉出来个人头（我还说他恐怖片看多了）打那开始我就研究各种防脱食物和洗发产品！

下面有我觉得不错的防脱发食物和产品分享给大家参考，黑芝麻、黑豆、黑米。谷类中的黑色食品对头发的好处极大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙质等头发所需微量成分。对头皮起到滋养作用。不仅抑制脱发，还能让头发摆脱干燥枯黄，恢复柔亮水润。除了谷类食品，黑木耳对头发也非常好。核桃、花生、葵花籽、葡萄干等坚果类。胱氨酸缺乏是导致头发脱落的原因之一。补充胱氨酸最好的方法便是食用坚果。既好吃又对头发好，一举两得何乐不为。 紫菜、海带、蛤肉等海产品。碘元素可以刺激甲状腺分泌腺素，甲状腺素能让头发乌黑秀美，增强发根强健度，从而减少掉发。胡萝卜、菠菜、苹果梨子、猕猴桃、西瓜、桑葚、洋葱等果蔬，能让头发变得稠密。而且要注意少吃脂肪类食物。

外用的防脱的洗发水

食疗效果来得会比较慢，这时候搭配防脱的洗发水会更好。防脱的洗发水我用过很过，像丰添柳屋等各种类型的防脱洗发水用过三四款，不过使用的感受一般，后来用到卓蓝雅生姜洗发水。这个洗发水味道有点重有浓浓的生姜味，刚开始用还挺辛辣，不过有用。

可能就适合我这种脱发比较厉害的，所以一直用到现在，好歹脱发止住了，头发开始变多。其实头发只要不脱自己就会慢慢张新的头发出来。上月初的时候配合卓蓝雅头皮营养剂使用，给头皮保湿，头发就油得慢了。目前体验比较好的防脱产品就这家。