答案显然是“一定不可能”

补觉不能完全缓解熬夜对身体的危害 
中国有句谚语叫：“一夜不睡，十夜不醒”。大概意思是说如果一晚上不睡觉，就是再睡上十夜，也不能把损失补回来。熬夜后最好的补救措施就是睡觉，除了正常的夜间休息，还要“见缝插针”地午睡。

研究发现：

补觉不能缓解熬夜对身体的危害，我国传统医学强调的天人合一，也包含着按照自然规律进行作息养生，这也是获得健康长寿的一个重要方法。

所以“补觉”只是万不得已的做法，只限于短时间睡眠缺乏。还是应该养成良好习惯，按照人的生理周期在合适的时间安然入睡。

那么问题来了：为什么熬夜会导致脱发？

01

大脑紧张导致头皮缺血

经常熬夜的人群，大脑长期处于高度紧张的状态，容易导致头皮血液循环不畅，头皮缺血，从而造成毛囊萎缩，出现掉头发的现象。

02

肾虚肝损

熬夜会使肾脏、肝脏受损，而人体的肾脏、肝脏对头发的健康的生长起着非常重要的作用，如果作息无规律，头发的健康就无法保证。并且熬夜很有可能会造成肾虚，引起脱发。

03

内分泌失调

毛囊是身体重要的代谢器官，由于作息时间规律不正常，熬夜的人群容易出现内分泌失调的现象，间接的也会刺激油脂分泌，毛囊负担加重，就会影响到头发生长环境，从而引起掉头发现象。

可能有不少朋友看到这会叹口气：我并不想熬夜但是我的睡眠质量实在堪忧！这是不是命中注定要掉发啊！

您先别急，如果您因为工作不得不熬夜或是睡眠质量每天都“强制”熬夜，那以下的内容您可要看仔细了！

1、补充水分

身体在熬夜时还要保持运转，因此很容易缺水，所以在熬夜时要注意补充水份。绿茶既可以提神又能够消除体内多余的自由基，是很好的选择，除了绿茶，枸杞泡水也可以起到解压降火的功效。

2、清淡饮食

很多人在熬夜时都喜欢吃泡面来充饥，这样只会加大体内的垃圾。在熬夜时如果饿了应该吃些清粥，水果等清淡食物，这样才对肠胃的运转有好处。

3、熬夜后忌大睡

很多人熬夜后会在第二天白天大睡一天，但这会让生物钟紊乱，造成晚上睡不着，白天醒不来的恶性循环。因此熬夜后建议在第二天中午打个盹就好，这样晚上才能正常入睡。

如果经常熬夜已经造成脱发了怎么办？

熬夜脱发，在一定程度上可以恢复，及时调整作息状态，保证睡眠充足，生物钟规律，在作息进行调整的过程中，利用饮食调理的方式也是可以让自身的激素分泌以及新陈代谢功能全面改善的，从而改善脱发的现象。

也有很多人在熬夜后第二天会大睡一天，但这会让生物钟紊乱，造成晚上睡不着，白天醒不来的恶性循环。

所以还是要养成正常的生物钟，以免慢慢累积成形成内分泌失调和身体亚健康问题……

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