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让头发“疯狂生长”,吃这些就够了!
来源:头发吐槽帮
什么时候开始,明明还年轻的我们,开始面对严峻的考验:脱发!看看那冲上云霄的发际线,眼泪哗哗地流。
对于脱发,我们需要自救!
食补,可以说是比较常见的疗法了,通过食物来补充身体及毛囊所需营养,达到生发的功效。
今天就来告诉大家,到底吃哪些食物才能达到生发养发的效果呢?
掉发多喝豆浆
大多数脱发的朋友都是雄激素过多引起,而大豆中含有的大豆异黄酮是一种比较难得的植物雌激素,能够对体内雄激素代谢起到一些抑制作用,降低DHT含量,被誉为植物界的非那雄胺。
另外豆浆里还含有较高的蛋白质,并且不含胆固醇。每天一杯豆浆,不仅对身体健康有好处,还能刺激头发生长。
促进头发生长吃牛肉
头发生长缓慢,有很大原因是局部血液循环较慢或者血液供氧能力偏弱,尤其是有贫血特征的人,头发一般都生长缓慢。
属于这类情况的发友,平时常吃红肉,例如牛肉、羊肉、驴肉等等。
这些肉类含铁丰富,能够提高血液携氧能力,蛋白质含量也比较高,是促进头发生长的重要营养。
但是,牛肉建议别吃太多,因为它的胆固醇含量很高,世界卫生组织也明确说明吃太多牛肉,会对身体健康造成威胁,一天吃70克以内即可。
头发干枯吃坚果
头发干枯暗哑,说明头发营养不充足,需要滋润。坚果可以滋润头发,如:核桃、榛子、杏仁、腰果等。
它们富含丰富的矿物质和维生素,尤其是维生素B2、维生素B6、维生素E,这些有利头发健康生长的成分,可以让头发从干枯到饱满,柔顺有光泽。
白发吃黑芝麻
我们常说吃黑色食物就能使白发变黑,但其实食物并没有“以形补形”的效果,否则吃个黄瓜,头上还能绿了吗?
但黑芝麻的确是有些特殊的,科学家在黑芝麻提取物里发现黑芝麻能显著增强B16黑素瘤细胞中的黑色素生成,对于细胞增殖、黑色素生成和络氨酸酶都能起到激活作用。
这至少说明,黑芝麻是有使白发转黑这方面可能的。
头油脱发吃杂粮
经常可以看到关于治疗脱发的一个偏方---杂粮粥,用薏仁、糙米、红豆、绿豆、黑米等食材一起煮粥,每天吃一次,就可以减少头油、脱发,这样做靠谱吗?
靠谱!杂粮中维生素的含量比较丰富,尤其是维生素B,可以在体内合成烟氨酸,去除油脂。另外,丰富的植物纤维也是天然降脂和促消化的好东西。
头发的生长和饮食有很大关系,如果偏食导致营养缺失,那么一般可以头发上看到影响。
所以针对性的吃一些特定的食物,对头发是有好处的。想让头发一直好下去,吃对东西很重要!
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